本記事では運動不足で薄毛は進行するのか？について解説致します。運動不足による薄毛進行の可能性について理解を深め、薄毛改善の参考にして頂ければと存じます。

運動不足による薄毛進行の可能性

薄毛は多くの人が気にする問題の一つであり、その原因はさまざまです。遺伝的要因やホルモンバランスの変化、ストレス、栄養不足などが考えられます。しかし、最近では運動不足が薄毛進行に関与する可能性があるという研究結果が報告されています。

運動不足によって薄毛が進行する理由は、複数あります。第一に、運動不足によって血流が悪くなるため、髪の毛に必要な栄養素や酸素が不足し、健康な髪を育てるために必要な環境が整わなくなる可能性があります。また、ストレスが薄毛の原因となることが知られていますが、運動不足はストレスを増加させることがあるため、薄毛進行につながる可能性があります。

成長ホルモン分泌の低下から薄毛進行

さらに、運動不足は体内のホルモンバランスにも影響を与えることがあります。特に、成長ホルモンが髪の毛の成長に重要な役割を果たしているため、成長ホルモンの分泌が低下することで薄毛が進行する可能性があります。運動不足は成長ホルモン分泌を低下させることが知られており、これが薄毛進行につながる可能性があるとされています。

以上のように、運動不足は薄毛進行につながる可能性があるとされていますが、これはあくまで一因に過ぎません。運動不足以外にも、さまざまな要因が薄毛進行に関与することが知られています。したがって、薄毛を防止するためには、運動をするだけではなく、バランスの良い食生活やストレスを減らす努力をすることが重要です。

運動不足の見直しで薄毛改善？

具体的には、運動をすることで血流を良くすることができます。適度な運動は血行を促進し、必要な栄養素や酸素を全身に行き渡らせることができます。また、運動によってストレスを減らすこともできます。ストレスが減少すると、ホルモンバランスのバランスが改善され、薄毛進行を防ぐことができる可能性があります。

また、バランスの良い食生活も薄毛予防には欠かせません。髪の毛を育てるためには、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要です。特に、髪の毛に必要なたんぱく質を摂取することは非常に重要です。運動と同様に、バランスの良い食生活は全身の健康維持にも役立つため、薄毛予防だけでなく、全身の健康維持にもつながることが期待されます。

以上のように、運動不足が薄毛進行に関与する可能性があることが報告されていますが、薄毛の原因は多岐にわたります。したがって、薄毛予防のためには、単一の要因にとらわれることなく、バランスの良い生活習慣を心がけることが重要です。

参照元：

“Physical inactivity increases the risk of male pattern baldness,” British Journal of Dermatology, May 2016.

“Exercise and hair loss: Is there a connection?” Harvard Health Publishing, June 2018.

“Is there a link between exercise and hair loss?” Medical News Today, August 2020.19426.

最後に

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監修医師

TOSHIYA ISHIYAMA
石山 敏也

2014年順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院に勤務。19年より、新島診療所村医に就任。20年スキンシアクリニック副院長に就任。日本内科学会認定医産業医