薄毛は男性の深刻な悩みの一つで、薄毛に悩む方は全国に約1,200万人もいると言われています。薄毛にはいくつかの原因が考えられますが、主な原因はAGA（男性型脱毛症）です。AGAは進行性の症状であり、原因を理解した上で正しい治療が必要となります。

薄毛にお悩みの方の中には習慣的に頭皮のマッサージを行っている方もいるかもしれません。本記事では、頭皮マッサージの効果や具体的な手法、適切な頻度などについて解説します。

AGAとは

まずはじめにAGAについてご説明します

AGAは「Androgenetic Alopecia」の略で、日本語では「男性脱毛症」と訳されます(「Androgen = 男性ホルモン」「Alopecia = 脱毛症」という意味)。

AGAは男性に最も多く見られる脱毛症で、額の生え際や頭頂部の髪の毛が細く短くなり、少しずつ髪の毛が薄くなっていくのが特徴です。

また、AGAは進行性であることが知られており、一度発症してしまうと自然に治ることは決してありません。そのため、薄毛が気になり出した場合は、なるべく早く専門医を受診し、治療を始めることが大切となります。

AGA発症のメカニズム

AGAは男性ホルモンの「テストステロン」と酵素の「II型5αリダクターゼ」が結合した「ジヒドロテストステロン(DHT)」が毛根に作用することで進行します。

通常のヘアサイクル(毛周期)は大きく「成長期」「退行期」「休止期」に分かれ、「成長期」において髪の毛は最も活発に育まれます。通常は約1000〜2000日かけてヘアサイクルが1周しますが、AGAの発症でヘアサイクルが乱れると髪の毛の「成長期」が最短100日程度と極端に短縮されてしまうのです。

AGAの詳しいメカニズムは以下の通りです。

①「テストステロン」と酵素の「5αリダクターゼ」が結合

② 「ジヒドロテストステロン(DHT)」が発生

③ 男性ホルモンレセプターが「DHT」をキャッチ

④ 脱毛因子「TGF-β」が増加

⑤ 「TGF-β」が毛乳頭細胞に退行期移行へのシグナルを発信

頭頂部の薄毛とAGAの関係

AGAは上記のように男性ホルモンの悪玉化によって引き起こされる脱毛症のため、適切な治療が必要になります。したがって頭皮をマッサージすることだけでAGAの症状が改善されるということはありません。しかし適切な治療に加えて頭皮マッサージをすることは髪の成長にとって有効です。

頭皮マッサージの効果は以下のようなものがあります。

• 血行促進
  頭皮を刺激することで血流が増加し、髪の毛に必要な栄養や酸素を効率的に運ぶことができます。

• リラックス効果
  頭皮マッサージはリラックス効果があり、ストレスや緊張を軽減することができます。ストレスは薄毛の原因の一つとされているため、頭皮マッサージによる緊張解消は薄毛改善につながる可能性があります。

• 皮脂調整
  頭皮マッサージによって皮脂の分泌を正常化することができます。過剰な皮脂分泌は頭皮の健康を悪化させ、薄毛の原因となることがあります。

2016年に行われた研究では頭皮マッサージは薄毛改善に有効な手法であることが示されています。頭皮マッサージを行った被験者の髪の毛の太さや密度が改善されたと報告されています（※1）。

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージは様々な手法がありますが、以下の手法が一般的です。

• 指圧マッサージ
  頭皮全体を指の腹で優しく押し圧します。頭頂部やこめかみ、後頭部など重点的に刺激すると効果的です。

• クリーニングマッサージ
  指の腹で頭皮を円を描くようにマッサージします。頭皮を優しくほぐし、血行を促進します。

• ピンポイントマッサージ
  指先を使って頭皮の特定の部位に刺激を与えます。押しすぎず、痛みを感じない程度に行いましょう。

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージは血流を改善し髪の毛の成長を助けることができる可能性がありますが、過度な刺激や強い力で行わないようにすることが重要です。頭皮マッサージを過度な力で行うことで髪の毛を引っ張ってしまったり、頭皮の炎症を招いてしまう可能性があり、かえって抜け毛の原因になってしまうことがあるため、優しく行うことが大切です。

最後に

本記事では頭皮マッサージが薄毛に与える効果についてご説明しました。頭皮マッサージをすることで血流を改善し髪の毛の成長を助けることができますが、力加減などには注意が必要です。

また、AGAは頭皮マッサージだけでは症状が治るということはないため、適切な治療を並行して行うことも重要です。薄毛にお悩みの方はまずはお気軽にご相談ください。

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監修医師

TOSHIYA ISHIYAMA
石山 敏也

2014年順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院に勤務。19年より、新島診療所村医に就任。20年スキンシアクリニック副院長に就任。日本内科学会認定医産業医

参考文献
Koyama T, et al. (2016). Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. J Invest Dermatol. 136(5):971-2.