AGAや乱れた食生活、運動不足などの前髪の後退の原因から、薬剤治療や健康的な生活習慣の実践まで、前髪の後退を防ぐための具体的な方法を紹介します。
男性向けのヘアスタイルの選び方や、薬剤治療の比較なども解説しています。
前髪の後退を防ぐための方法についてご紹介します。前髪の後退は、男女ともに気にすることですが、その原因はさまざまです。まずは原因を把握して、後退を防ぐ方法を実践していきましょう。
Contents
「前髪が後退する原因」
AGA（男性型脱毛症）
AGAとは、男性ホルモンが毛乳頭細胞に作用して、髪の成長を妨げることで薄毛や後退が進む症状のことです。男性の場合、40代以降に多く見られますが、20代から発症する場合もあります。
女性でも、更年期などのホルモンバランスの乱れが原因で起こる場合があります。
乱れた食生活
髪の毛は、栄養素をたくさん必要とするため、栄養バランスの偏った食事は、髪の成長を妨げる原因となります。特に、タンパク質、ビタミンB群、亜鉛などの栄養素は、髪の成長に必要な栄養素とされています。不足しがちな栄養素は、魚や豆類、卵などをバランスよく摂取するようにしましょう。
運動不足
運動不足は、血流が悪化して髪に必要な栄養が行き届かなくなるため、髪の成長が妨げられます。運動によって、心臓の働きを促進し、血液の循環を改善することができます。運動をする時間や種類は、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
ストレス
ストレスは、髪の成長に必要な栄養素を失わせるため、髪の成長を妨げる原因となります。ストレスを感じたら、ストレス発散法やリラックスする時間を作ることが大切です。
睡眠不足
睡眠不足は、体のリズムを乱し、髪の成長に必要なホルモンバランスを崩すため、髪の成長を妨げる原因となります。健康的な睡眠習慣を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。
髪に負担のかかるヘアスタイル
ヘアスタイルによって、髪に負担がかかり、後退を進めてしまう場合があります。特に、過度なパーマやカラーリング、ヘアアイロンの使用は、髪の毛を傷め、後退を進める原因となります。
そのため、髪に負担のかかるヘアスタイルは、控えめにするようにしましょう。
男性がしない方がいいヘアスタイルには、以下のようなものがあります。
ハードなパーマ
ハードなパーマは、髪を傷め、脱毛や後退の原因となることがあります。
また、パーマをかけた場合スタイリングが難しくなり、ワックスやジェルを多用することで、髪に負担をかけることになります。
タイトなアップスタイル
タイトなアップスタイルは、髪を引っ張り、脱毛や後退を促す原因となることがあります。
また、タイトなアップスタイルを繰り返し行うことで、髪の毛が傷んでしまうことがあります。
フラットなワックススタイル
フラットなワックススタイルは、髪を引っ張ることで後退を促す原因となります。
長い前髪
長い前髪は、髪の重みで毛根に負荷をかけてしまい、前髪の後退を促す原因となることがあります。
【後退を防ぐ方法（薬の活用）】
薬の処方（ミノキシジル、フィナステリド）
AGAによる薄毛や後退を防ぐためには、専用の薬剤があります。
代表的なものに、ミノキシジルやフィナステリドがあります。
ミノキシジルは、頭皮に塗布することで、血流を改善し、髪の成長を促す作用があります。フィナステリドは、AGAによる薄毛や後退を進行させる男性ホルモンを抑制する作用があります。
ミノキシジルの効果が出る所、出ない所
効果が出やすい箇所
- 頭頂部やつむじ周辺
- 側頭部や耳の後ろの部分
これらの部位は、薄毛や後退が進みやすい部位であり、ミノキシジルによる血流の改善によって効果が出やすくなります。
効果が出づらい箇所
- 完全に禿げてしまった部分
- 生え際よりも後退が進んでいる部分
これらの部位は、すでに毛根が死んでしまっている可能性が高く、ミノキシジルによる効果が出にくいとされています。
また後退が進んでしまっている前髪の生え際も、ミノキシジル単体では十分な効果が得られない場合があります。
フィナステリドの効果が出る所、出ない所
効果が高い箇所
- 頭頂部
- 側頭部
これらの部位は、男性型脱毛症の進行が進みやすい部位であり、フィナステリドによる男性ホルモンの抑制によって効果が高いとされています。
防ぐのが難しい箇所
- 生え際
- 後頭部
これらの部位は、男性型脱毛症の進行が進む前段階から薄毛が進みやすく、フィナステリドによる効果が出にくい場合があります。
また、生え際は後退した髪の毛を再生させるのが難しい箇所であり、フィナステリド単体では完全な効果は得られないことがあります。
ただし、個人差や状態によって異なるため、フィナステリド単体では完全な効果は得られない場合でも、ミノキシジルと併用することで効果を期待することができます。
薬の服用は早い方がいい！
上記した通り、薬を飲んでも効果が期待できる箇所と期待できない箇所があり、前髪の後退は効果が期待しづらい箇所になります。
そのためできる限り早い処置を始め、「これ以上後退させない」ことが大切です。
特に20代などの若い年代はAGAの進行も早いことから、ケアをしないと自分が思っているよりも早いスピードで進行してしまうことがあります。
これ以上の進行を防ぐためには生活習慣の改善などはもちろんのこと、薬の服用を検討するのがおすすめです。
最近は20代からこれらの薬を飲み始めている人も増えているため、自分だけで問題を抱え込まず、クリニックなどに気軽に相談してみましょう。
薬を活用した人の口コミ
- ミノキシジル
髪の成長が促進された
ミノキシジルは、毛根の細胞を活性化させ、髪の成長を促進する効果があります。多くの人が、ミノキシジルを使用することで髪の成長が改善されたと感じています。
髪の毛が太くなった
ミノキシジルは、髪の毛を太くする効果があるとされています。そのため、多くの人が、ミノキシジルを使用することで髪の毛が太くなったと感じています。
初期脱毛があった
ミノキシジルは、毛根の細胞を活性化させ、新しい髪の毛を作り出すことで、脱毛を改善する効果があります。しかし、使用開始直後に初期脱毛がある場合があります。多くの人が、初期脱毛があったものの、その後髪の成長が改善されたと感じています。
- フィナステリド
薄毛の進行が防止された
フィナステリドは、DHTの生成を抑制することで、男性型脱毛症の進行を防止する効果が期待できます。
多くの人が、フィナステリドを使用することで薄毛の進行が防止されたと感じています。
副作用があった
フィナステリドは、一部の人には副作用が現れることがあります。
代表的な副作用としては、性欲の低下や勃起不全、精子量の減少などが挙げられます。
多くの人は副作用を感じなかったものの、一部の人は副作用が現れたと書き込んでいます。
結果が現れるまでに時間がかかった
フィナステリドは、髪の成長を促進する効果が期待できますが、結果が現れるまでには時間がかかる場合があります。
多くの人が、フィナステリドを使用することで効果が現れたものの、それまでには時間がかかったと感じています。
薬の比較
以下にミノキシジル、フィナステリド、デュタステリド（フィナステリドより強力）の比較表を作成します。なお、相場価格はあくまでも目安であり、実際の価格は地域やクリニックによって異なる場合があります。
ミノキシジルは主に髪の成長促進や薄毛の予防に効果があり、効果が出始めるまでの期間は比較的早いですが、効果が強いとはいえません。
一方で、フィナステリドやデュタステリドは薄毛の進行を防ぐ効果があり、頭頂部の毛髪増加にも有効ですが、効果が出始めるまでの期間は比較的長く、価格も高めとなっています。
個人輸入とクリニックはどっちがいいの？
AGA薬を個人輸入するのと専門のクリニックで処方してもらうのには、それぞれメリットとデメリットがあります。以下にそれぞれのメリットとデメリットを紹介します。
【個人輸入のメリット】
- 安価で手軽に入手できる
個人輸入によってAGA薬を入手する場合、海外の通販サイトを利用することで、比較的安価に薬を入手することができます。
また、自宅にいながら手軽に薬を入手できるというメリットもあります。
- 個人情報が守られる
海外の通販サイトを利用する場合、医師に診察を受ける必要がなく、個人情報が漏洩するリスクが低くなります。
【個人輸入のデメリット】
- 偽造品や不良品が混じる可能性がある
個人輸入によって薬を入手する場合、偽造品や不良品が混じる可能性があるため、信頼できる通販サイトを選ぶ必要があります。
- 安全性が保証されない
医師の診察を受けずに薬を入手するため、自己判断で薬を使用することになります。そのため、薬の効果や副作用についての安全性が保証されないというリスクがあります。
【専門クリニックのメリット】
- 医師の診察を受けて、適切な薬が処方される
専門クリニックでの診察を受けることで、自分に合った適切な薬が処方されます。また、医師が適切な使用方法や注意点を説明するため、薬の安全性が高まります。
- 安全性が保証される
専門クリニックでの薬の処方は、医療機関によって厳しい規制が設けられており、安全性が保証されます。
【専門クリニックのデメリット】
- 高額な費用がかかる場合がある
専門クリニックでの診察や処方には、高額な費用がかかる場合があります。特に、長期的な治療を必要とする場合、継続的な治療費用がかさんでしまうこともあります。
- 医師の診察や処方が時間や場所の制約を受ける
専門クリニックでの診察や処方は、時間や場所の制約を受けるため、忙しい人や遠方に住んでいる人には不便な場合があります。
悩みは1人で抱えないで！
オンライン診察は無料な場合も
前髪の後退を防ぎたいと思った時には自分でできる処置とクリニックや薬に頼らざるをえない場合があります。
そんな時には1人で悩まず、是非専門のクリニックに相談をしてみてください。
最近のAGAクリニックにはオンラインでの診察が無料のクリニックも増えてきているため、わざわざクリニックにまで行かなくても自宅から診察を受けることができます。
診察を受け症状を医師が確認した後、薬の服用が問題ないと判断されればそのまま処方までしてくれ、自宅で薬を受け取ることができます。
前髪の後退やAGAはなかなか身近な人にも相談することが難しい問題だと思います。
そんな時は1人で抱え込まず、是非専門家に相談するようにしましょう。
薬の値段も下がってきている
一昔前まではAGAの治療には高額な費用が発生していました。
しかし最近は薬や診察の費用もおさまってきており、安いクリニックでは毎月数千円で薬を処方してくれる所も出てきました。
学生さんなどにはそれでもまだまだ高額になってしまうかもしれませんが、後々植毛やもっと高い薬を飲まなくてはならなくなることを踏まえれば、先行投資として今から飲むことを検討してもいいのではないかと思います。
【後退を防ぐ方法（日常編）】
髪にいい栄養を摂取できる食事
髪に必要な栄養素を含む食品をバランスよく摂取することが大切です。代表的な栄養素としては、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、鉄などが挙げられます。肉類や魚介類、豆類、卵、乳製品、野菜、果物、穀物など、バランスよく摂取するようにしましょう。
以下が、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、鉄を摂取しやすい食材と、100gあたりの含有量、1日で摂取すべきグラム数の一例です。
ジャンクフードを避ける
ジャンクフードや栄養バランスの偏った食生活は、髪に必要な栄養素を不足させるため、後退を進めてしまう可能性があります。代わりに、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。
アルコールやタバコを避ける
アルコールやタバコは、血流を悪化させるため、髪の成長を妨げる原因となります。健康的な生活習慣を心がけ、適量を守りましょう。特に、喫煙は血流を悪化させるため、後退を進める可能性が高くなります。
適度な運動で血流を促進する
運動によって血流が促進され、髪に必要な栄養素を行き届かせることができます。ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
6時間以上の睡眠
6時間以上のように、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠中には、ホルモンの分泌が活発になり、髪の成長を促すための条件が整います。また、睡眠中には、髪の毛を再生するための成長ホルモンが分泌されます。十分な睡眠を取り、体のリズムを整えることが大切です。
ヘアスタイルを工夫する
前髪が後退し、おでこの広がりが気になり始めた人は髪の切り方やセットの仕方をうまく工夫することで周囲の人に気づかなくさせることができます。
フロントバングスタイル
前髪を長めに伸ばし、前髪の生え際が目立つようにカットするスタイルです。
前髪が生え際をカバーすることで、後退が目立ちにくくなります。
髪型を整える際は、ドライヤーやワックスを使って髪を乾かし、整えるようにしましょう。
ショートバングスタイル
前髪を短くカットし、輪郭や顔の形に合わせてスタイリングするスタイルです。
前髪を短くカットすることで、生え際が目立つことがありません。
髪型を整える際は、ワックスやジェルを使って束感を出すようにしましょう。
レイヤーカットスタイル
髪を多めに残し、前髪をレイヤー状にカットするスタイルです。
レイヤー状にカットすることで、前髪が軽くなり、自然な仕上がりになります。
髪型を整える際は、ドライヤーを使ってボリュームを出すようにしましょう。
スタイリングの注意点
スタイリング等をする時には以下の点にも注意しましょう。
髪を乾かす際は、高温のドライヤーを使わず、低温で髪を乾かすようにしましょう。高温のドライヤーは、髪を傷め、後退を促す原因となります。
髪をこまめに洗いすぎないようにしましょう。過度なシャンプーは、頭皮を乾燥させ、髪の毛を傷める原因となります。
髪を引っ張るようなヘアスタイルやハードなワックスなどを使用しないようにしましょう。髪の毛に負担をかけることで、後退を促す原因となります。
またうまく工夫する際にはジェルの使用には注意しましょう。
ジェルを使用するといくつかの髪の毛を束ねるように固めてしまうため、引っ張られた部分が薄く見えてしまう場合があります。
ジェルを活用する場合には、3面鏡などであらゆる方面から頭皮が見えている箇所がないかチェックしながら使用するようにしましょう。
まとめ
前髪の後退を防ぐためには、生活習慣の改善や薬剤治療が有効です。乱れた食生活や運動不足、ストレスや睡眠不足などの原因を改善することで、健康的な髪の毛を維持することができます。また、薬剤治療では、ミノキシジル、フィナステリド、デュタステリドなどが有効であり、効果や価格に差があります。自分に合った治療法を選ぶことが大切です。さらに、男性のヘアスタイルについても、前髪の後退を防ぐためには適切なヘアスタイルを選ぶことが重要です。全ての情報を踏まえて、前髪の後退を防ぐための実践方法を見つけてみてください。