AGAに亜鉛は効果がある？その効果や摂取方法を解説！

AGA（男性型脱毛症）に悩む男性には、様々な治療法があります。その中でも最も一般的な治療法の一つが亜鉛の補給です。しかし、亜鉛は本当にAGAの治療に有効なのでしょうか？なぜ効果が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。

1　亜鉛とは？

鉛は、体内で多くの役割を果たす必須ミネラルです。酵素反応や細胞の成長を助け、免疫システムのプロセスや傷の治癒を助けます。また、亜鉛は、髪の成長に影響を与えるホルモンを含み、ホルモンの調節を助けます。研究によると、AGAの人はそうでない人に比べて亜鉛のレベルが低いことが多く、治療のターゲットになる可能性があります。

おすすめのAGAクリニックはコチラ！

2　亜鉛を多く含む食材

亜鉛は、魚介類、ナッツ類、卵、乳製品、キノコ類、豆類など、多くの食品に含まれる必須ミネラルです。亜鉛は、細胞の成長や代謝など、多くの重要な身体機能に関与しています。

①貝、魚介類

牡蠣とエビはどちらも亜鉛の優れた供給源です。牡蠣は他のどの食材よりも多くの亜鉛を含んでいます。たった3オンスの牡蠣で、亜鉛の1日の推奨摂取量（RDA）の493%まで摂取することができます。一方、エビは3オンスで7mgの亜鉛を含んでおり、これは成人の推奨摂取量の約半分に相当します。また、貝類や魚介類にはタンパク質やオメガ3脂肪酸が多く含まれており、育毛に必要な栄養素を追加で摂取したい方にもおすすめです。

②豆類

豆類は亜鉛のほか、タンパク質や食物繊維を豊富に含んでいます。亜鉛を最も多く含むのはインゲンマメとヒヨコマメで、1カップに5mg（成人のRDAの33％）含まれています。ネイビービーンズやライマビーンズなど他の種類の豆にも、特筆すべき量の亜鉛が含まれており、1カップで4mg（成人のRDAの27％）を摂取できます。豆はスープやシチューに調理したり、サラダやブリトーの材料として使ったり、そのままおやつとして食べたりと、非常に用途の広い食品です。

③ナッツ＆シード

アーモンド、カシューナッツ、かぼちゃの種、ひまわりの種、ゴマには、約30gあたり1～2mg（約30gあたりRDAの6～13％）の亜鉛が含まれています。また、オートミールやヨーグルトに混ぜて食べると、味も栄養価もアップします。

おすすめのAGAクリニックはコチラ！

3　亜鉛はどのようにAGAに作用するのか？

亜鉛がAGAに効く正確なメカニズムは、まだ完全には解明されていません。しかし、亜鉛がジヒドロテストステロン（DHT）の生成を抑制することで、AGAの人の抜け毛に関与している可能性があることが研究により示唆されています。抗DHT作用に加え、亜鉛はケラチンやコラーゲ ンなどのタンパク質の生成を促進することで、健康な髪 の成長を助けると考えられています。さらに、亜鉛は炎症と戦い、環境中のフリーラジカルによる酸化ダメージから保護することで、頭皮全体の健康をサポートします。

したがって、亜鉛を毎日摂取することで、AGAに悩む人々の抜け毛を遅らせ、新しい髪の成長を促進する可能性があります。しかし、この症状に対する治療法としての亜鉛の有効性について明確な結論を出すには、さらなる研究が必要であることに留意する必要があります。

4　亜鉛のサプリメントの摂取方法

現在市販されている亜鉛サプリメントには、錠剤、カプセル、タブレット、液体など、数種類あります。注意すべきは、体が一度に吸収できる亜鉛の量が決まっていることで、それ以上の量を摂取しても効果が出る前に体外に排泄されてしまいます。このため、一度に摂取するのではなく、1日に分けて摂取するのがよいでしょう。また、サプリメントのラベルをよく読むことが重要です。中には、19歳以上の成人の1日の推奨摂取量（RDA）の100％（11mg/日）以上含まれているものもあります。過剰摂取は毒性などの健康問題につながるので、サプリメント製品を選ぶ際には推奨摂取量の範囲内で摂取するようにしましょう

おすすめのAGAクリニックはコチラ！

5　亜鉛とAGAに関する研究

亜鉛が具体的にAGAの治療にどれほど効果的であるかを真に理解するには、さらなる研究が必要です。2018年のある研究では、亜鉛のサプリメントを経口摂取することで、AGAの参加者の亜鉛の血清レベルは上昇したものの、6ヶ月のサプリメント摂取後、髪の密度や頭皮の被覆には影響がないことがわかりました。一方、2014年に行われた別の研究では、亜鉛の経口サプリメントを摂取した参加者は、プラセボ対照群と比較して、8カ月後に毛髪数と頭皮の被覆率の両方が増加したことがわかりました。  したがって、AGAの治療に特化した亜鉛のサプリメントの有効性について決定的な結論を出すには、さらなる研究が必要です。

おすすめのAGAクリニックはコチラ！

6　おすすめのAGAクリニック

	予防プラン初回無料キャンペーン中 初診からオンライン処方/安心の全額返金制度 クリニックフォアの詳細へ
	2008年開業 185万人が通院する薄毛 AGA治療専門院 銀座総合美容クリニックの詳細へ
	初診からオンラインで完結 1日50円~の治療が可能 Hair`sの詳細へ
4位	治療実績3万人以上  10万以上の薄毛タイプを細分化 ウィルAGAクリニックの詳細へ
5位	全国的にも珍しいPRP療法 PFC毛髪再生医療の相談が可能 TOMクリニックの詳細へ
6位	1日あたり95円でAGA治療を受けられる AGA治療専門ドクターが全国に210人※2018年4月時点 湘南美容クリニックの詳細へ

7　おすすめのAGAクリニックの詳細

クリニックフォア

クリニックフォア(CLINIC FOR)はオンライン診療に力を入れており全国のどこからでも自宅で医師の診療を受ける事ができAGA治療薬の発送をしてもらえます。

初めての方でも簡単に薄毛・AGAの悩みを解決するオンライン診療のサービスです。

クリニックフォア公式サイトへ

銀座総合美容クリニック

人形同士のやり取り、コミカルなキャッチフレーズなどのCMは誰もが一度は耳にしたことがあると思います。

初月の費用はカウンセリング+初診料+内服薬2種類の処方が1,000円で治療開始できます。

2ヶ月目以降も2,000円〜/月で治療が可能です。

その他にノーニードル育毛メソセラピーや頭皮ケアシャンプーの処方も行っています。

カウンセリングでのご相談だけでも無料で対応しているので少しでもAGAが気になる方は気軽に相談してみるのも有りですね。

銀座総合美容クリニックへ

Hairs 薄毛・AGAクリニック

Hairs 薄毛・AGAクリニックは何処でも治療可能なオンライン診療が可能で、患者様に継続して頂けやすい価格での治療を提供しています。

無料で医師に相談もでき初めてAGA治療する方でも不安無く治療が開始できるクリニックです。カウンセリングや頭皮の状態もオンラインで15分程の診察で可能なので不安な方は一度気軽に相談してみましょう。

Hair'sへ

ウィルAGAクリニック

ウィルAGAクリニックでは独自の「ウィル式BHSヘア診断」を実施しており、10万以上の薄毛タイプを細分化し、患者一人ひとりに合った最適な治療を行っています。

医学的根拠に基づくオリジナル発毛薬に合わせ、世界初の革新的な毛髪再生メソセラピーを行っており、発毛実感率は99,9%という結果を出しています。

ウィルAGAクリニックへ

TOMクリニック

TOMクリニックは自毛植毛ロボットARTASによる自毛植毛を行う数少ないクリニックです。

毛髪診断士を取得したカウンセラーが在籍しているため、AGA治療だけでなくアフターケアにもしっかりとした対応が可能です。

専門性の高い施術に定評があり、カウンセリングから施術まで完全個室で行うので周りの目を気にせず通院することができます。

TOMクリニックへ

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックはCMも放映されており、聞いたことのある方が多いかもしれません。

薄毛・AGA治療を行うクリニックが全国で90店舗以上という大規模な多店舗展開をしており、2018年時点で56,000人以上の来院数など、豊富な実績があります。

湘南美容クリニックへ

8　まとめ

亜鉛のサプリメントを毎日摂取することが男性型脱毛症（AGA）の治療に役立つ可能性を示唆する証拠がいくつかあるものの、AGAの治療オプションとしての有効性について決定的な結論を出すには、さらなる研究が必要であるということです。新しい治療法やサプリメントを始める前に、まずAGAクリニックに相談し、個々のニーズに合った最善の治療を受けることが大切です。

おすすめのAGAクリニックはコチラ！