皮膚科学会によると、1日に50～100本の髪の毛が抜けるのが一般的です。これ以上抜けると、必要以上に抜け毛が増え、全体的な薄毛の原因になる可能性があります。
薄毛は、広範囲に及ぶ脱毛とは異なり、必ずしもハゲになるわけではありません。しかし、頭髪がまばらになっているように見えることはあります。
薄毛は徐々に進行するため、原因を突き止め、最適な治療法を考える時間があります。
この記事でご紹介する12個の対策で、抜け毛や薄毛に対処することができるかもしれません。
1 薄毛の原因とは
薄毛は、生活習慣、遺伝、またはその両方が原因で起こることがあります。また、特定の病気が原因で薄毛になることもあります。
生活習慣には、以下のようなものがあります。
- 髪のお手入れをしすぎる
- カラーリング、パーマ、リラクゼーションなど。
- 刺激の強いヘアケア製品を使用すること
- ヘアスプレーやジェルなど、髪に負担のかかるものを使用する。
- きついヘアスタイルをする
アップスタイルにしたり、ポニーテールにして運動したりすると、髪が引っ張られ、毛根から切れてしまい、時間が経つと薄い部分ができてしまいます。
- 食事で特定の栄養素を十分に摂取していない
- 鉄分、葉酸、その他のミネラルはすべて、毛根が自然に髪を生成するのを助けます。
- 慢性的なストレスを感じている
ストレスは、コルチゾールなどのホルモンの上昇に関係しています。ストレスホルモンが多すぎると、毛細血管拡張症のような状態になり、髪が抜けて毛根が長い「休止期」に入り、新しい髪が育たなくなることがあるのです。
薄毛は、遺伝性のものや基礎疾患によるものもあります。以下のような方は、薄毛になる可能性があります。
- 最近子供を産んだ
- 最近、避妊具の服用を中止した
- ホルモンの変化がある
- 短期間で体重が大幅に減少した
- 自己免疫疾患の治療を受けている
- 免疫系に異常がある
- 皮膚疾患や感染症を患っている
- ビタミンDが不足している
2 治療と家庭療法
薄毛の中には、家庭で治療できるものもあります。以下の12個の対策で改善できる可能性はありますが、まずはクリニックに相談するようにしましょう。
1. 頭皮のマッサージ
長所： 手頃な価格で、身近にできる。 短所：基礎疾患による薄毛には対応できない。
おそらく、太い髪を手に入れる最も安価な方法は、頭皮マッサージでしょう。費用はかかりませんし、正しく行えば有害なものではありません。
髪を洗うときに、指先で頭皮を優しく圧迫して血流を促します。さらに効果を高めるには、ハンディタイプの頭皮マッサージャーを試して、古い角質も取り除くとよいでしょう。
2. エッセンシャルオイル
長所： 動物実験では有効性が示唆されており、エッセンシャルオイルは健康ショップやドラッグストアで広く販売されています 短所：ヒトでの研究がまだ足りない
エッセンシャルオイルは、特定の植物から抽出した液体で、主にアロマセラピーやその他の代替医療で使用されています。
ラベンダーオイルは、パターン・ハゲの人たちに使用され、成功を収めています。また、その効果を確認するためにはヒトでの研究が必要ですが、動物研究によって裏付けされています。ラベンダーは、ローズマリーやタイムから作られたオイルなど、他のオイルとよく組み合わされます。
それでも、エッセンシャルオイルがハゲや薄毛を治療できるという十分な根拠はありません。エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈して使用することをお勧めします。
少量のオイルを腕につけ、24時間後に反応が出るかどうか確認してください。赤みやその他の炎症、蕁麻疹、発疹は、アレルギー反応を示している可能性があるので使用はやめましょう。
3. 薄毛対策シャンプー
長所： 頭皮マッサージと組み合わせることができ、市販で入手可能な製品もある。 短所：ボリュームアップシャンプーは単独では脱毛に対応できない、処方箋が必要な場合もある。
薄毛対策シャンプーは、2つの方法で効果を発揮します。まず、このような製品は髪にボリュームを与えるので、髪が太く見えるようになります。これは、薄毛の人やもともと髪が細い人に有効です。
また、薄毛や抜け毛のためのシャンプーには、ビタミンやアミノ酸が含まれており、頭皮の健康を促進する効果があります。最良の結果を得るためには、これらの製品を指示通りに使用してください。
また、処方箋入りの強力なシャンプーについて、医師に相談することもできます。
4. マルチビタミン
長所 ：マルチビタミンは、栄養不足による薄毛に効果があり、市販されている。 欠点：過剰な栄養素は有害である可能性がある。
健康な髪は、全身の健康状態に左右されます。栄養失調や特定の摂食障害の場合、毛根から新しい髪が生成されないことがあります。血液検査で、栄養不足かどうかを判断することができます。
いくつかの重要な栄養素が不足している場合は、医師から毎日のマルチビタミンを勧められるかもしれません。健康な髪を太く丈夫に育てるには、鉄分、葉酸、亜鉛が必要です。これらの条件を満たす男性用と女性用のサプリメントをお探しください。
ただし、すでに必要な栄養素を摂取している場合は、余分なビタミンを摂取しないようにしましょう。そうすることで薄毛が改善されるという証拠はありませんし、特定の栄養素を過剰に摂取することは、かえって害になることもあります。
5. 葉酸サプリメント
長所：市販のサプリメントで、葉酸欠乏症の治療が可能です。 短所：有効性に関するエビデンスが不足している。
葉酸はビタミンBの一種で、新しい細胞の生成に重要です。葉酸の欠乏は、ある種の脱毛と関連している可能性があることが、いくつかの研究Trusted Sourceによって示唆されています。
しかし、マルチビタミンと同様に、葉酸があなたの髪をより厚くするのに役立つことを保証する十分な証拠はありません。
6. ビオチン
長所： ビオチンは広く市販されており、ビオチン欠乏症を治療できる可能性があります。 短所：薄毛に効くという十分な根拠がない。
ビオチン、またはビタミンB7は、水溶性の栄養素で、ナッツ、レンズ豆、レバーなどの食品に自然に含まれています。
バランスの取れた食事をしていれば、ビオチンが不足することはまずないでしょう。しかし、ビオチンのサプリメントが近年増えています。これは、ビオチンを摂取することで、より多くのエネルギーが得られ、より良い髪が育つという宣伝文句のおかげです。
ビオチンは体内の酵素を分解する働きがありますが、薄毛に効くという証拠はほとんどありません。
ビタミンB5サプリメントを飲んでいる人は、ビオチンを摂取しない方がよいでしょう。一緒に摂取すると、互いの効能を低下させる可能性があります。
7. オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸
長所： これらの脂肪酸は、炎症と闘うのに役立ち、サプリメントは市販されている。 短所：さらなる研究が必要である。
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれています。これは、人間の体内で作ることができないからです。
オメガ3は、多くの疾患の根本的な原因である炎症と戦うのを助けます。早期の脱毛も、炎症に関係している可能性があります。
一方、オメガ6は皮膚全体の健康に重要であり、頭皮に効果がある可能性があります。
オメガ6脂肪酸は植物性油に多く含まれ、オメガ3脂肪酸は魚や一部の種子に含まれます。普段からこのような食品を摂取していない場合は、サプリメントの摂取について医師に相談してみてください。
8. ミノキシジル
長所： ミノキシジルはFDAの認可を受けており、市販されている。
短所：頭皮の炎症が起こる可能性があり、効果を維持するためには継続して使用する必要がある。
ブランド名「ロゲイン」としてよく知られているミノキシジルは、FDAに認可された市販の薄毛治療薬です。
1日2回、頭皮に直接塗布すると、ミノキシジルは禿げた部分の髪を徐々に太くする可能性があります。本製品は、お客様のお好みに合わせて、液体と泡の2種類をご用意しています。
ロゲインは目に見える効果が出るまで16週間ほどかかることがあります。製品を一貫して使用することが重要で、そうでない場合は結果が出ないかもしれません。
頭皮の炎症や、顔や首のムダ毛が生えるなどの副作用が考えられます。
9. スピロノラクトン
長所 ：スピロノラクトンは、過剰なアルドステロンホルモンによって引き起こされる薄毛を治療する可能性があります。 欠点：処方箋のみで入手可能であり、頭痛やめまいなどの副作用を引き起こす可能性がある。
スピロノラクトン（アルダクトン）は、アルドステロン産生（高アルドステロン症）に関連する薄毛の方に処方されることがあります。アルダクトンは、高血圧や浮腫のために処方される利尿剤または「水薬」ですが、抗アンドロゲン作用も持っています。
女性の場合、この薬は、ホルモンの変動に関連した薄毛やその後の脱毛の治療に役立つ可能性があります。
10. フィナステリド
長所： 男性の薄毛治療薬として初めてFDAに認可された内服薬です。 欠点：処方箋でのみ入手可能で、一般的に閉経前の女性には考慮されていません。
フィナステリド（プロペシア）は、処方箋による脱毛治療薬です。ミノキシジルのような局所的な治療薬とは異なり、プロペシアは毎日飲む錠剤で、男性が薄毛のために服用するものです。
妊娠を計画している人、または妊娠する可能性のある年齢の人は、妊娠中の重大な副作用の可能性があるため、この薬を避けるべきです。しかし、閉経後の女性に対しては、有効な治療法である可能性が研究によって示されており、一部の医師によって頻繁に処方されています。
11. 副腎皮質ホルモン剤
長所： 副腎皮質ホルモンは、炎症や自己免疫に関連する脱毛の治療に役立ちます。 欠点：処方箋でのみ入手可能で、長期間の使用は薄毛やその他の副作用を引き起こす可能性があります。
副腎皮質ステロイドは、基礎的な炎症に関連した症状に対して使用される処方箋治療薬です。炎症性疾患は、脱毛を含むさまざまな症状を引き起こすことがあります。
その一例が円形脱毛症で、免疫系が毛包を攻撃し、薄毛や突然の抜け毛を引き起こす自己免疫疾患である。重症度によって、脱毛は軽度であったり、斑状であったり、より顕著であったりします。
このような場合、処方されるコルチコステロイドは、炎症を毛包という原因から直接コントロールすることで効果を発揮します。脱毛の程度に応じて、4～8週間ごとに皮膚科医がコルチコステロイドを局所的に塗布するか、頭皮に直接注射することがあります。
12. 家庭用レーザー治療
長所：処方箋なしで使用でき、自宅で簡単に使用できる。 短所：家庭用レーザー治療は価格が高く、効果が出るまでに数ヶ月かかることもある。
レーザー治療は、通常、皮膚科医やその他の皮膚専門医が使用します。FDAは、いくつかの製品について、家庭で使用できるように道を開いています。
髪のための家庭用レーザー治療は、髪を太くしながら再生させることを目的としています。効果が出るまで数ヶ月かかることもあります。
家庭用レーザー治療の最大の欠点は、コストです。数百ドルで販売されている機械もありますが、効果がない場合もあります。大きな投資をする前に、医師と相談してください。
3 抜け毛予防のヒント
円形脱毛症などの基礎疾患がある場合、医師から正しい治療を受けることで、抜け毛が改善されることがあります。
しかし、医師があなたの抜け毛が医学的な原因と関係がないと判断した場合、将来の抜け毛を防ぐために、あなたができる対策があるかもしれません。
以下のことを検討してみてください。
1.バランスの良い食事を心がける
抜け毛は、鉄分などの微量栄養素やタンパク質などの多量栄養素の不足に関連している可能性があります。食事計画で助けが必要な場合は、医師や管理栄養士に相談することをお勧めします。
特に、微量栄養素や脂溶性ビタミンを含むマルチビタミンは、摂取を開始する前に医師に相談することをお勧めします。
2.タバコを吸う人は、禁煙を検討する
喫煙が全身（肌を含む）に及ぼす悪影響はご存知かもしれませんが、喫煙は抜け毛にも関係しています。
喫煙は体内で炎症を起こすため、抜け毛を悪化させる可能性があると言われています。また、喫煙が毛髪の成長サイクルを乱し、色抜けにつながる可能性もあると考えています。
3,ストレスを減らすようにする
ストレスは人生の自然な一部ですが、長期的なストレスは、あなたの髪を含むあなたの健康にダメージを与える可能性があります。
研究者は、副腎から分泌されるストレスホルモンであるコルチゾールが、髪の成長サイクルを乱す可能性があると見ています。
ストレスに対処するには、瞑想やリラックスできる趣味など、自分のための時間を確保することが大切です。また、慢性的なストレスで辛い思いをしている方は、セラピストに相談することも検討してみてはいかがでしょうか。
4.髪のお手入れをする
薄毛を改善することに集中する一方で、良いヘアケア方法を実践してみることも大切です。
髪にやさしいヘアケア用品を選び、必要なときだけ髪をとかしたり、ブラッシングしたりしましょう。また、熱を加えるようなスタイリングツールや、きついヘアスタイルを控えることで、髪への負担を減らすことができます。
5.薄毛で病院を受診するタイミング
1日のうちに髪が抜けることはよくありますが、1日に100本以上抜けるようであれば、医師に相談することをお勧めします。
また、しつこい抜け毛や生え際の後退が気になる場合、突然の抜け毛に気づいた場合も、医師に相談することをおすすめします。抜け毛が多い場合は、基礎疾患がある可能性があります。
4 薄毛に関するよくある質問
①薄毛になる原因は何ですか？
生活習慣、遺伝、最近の出来事（短期間で極端に体重が減った、出産したなど）、病状など、さまざまな要因で髪が薄くなることがあります。
生活習慣の要因としては、特定のヘア製品を使用している、髪を強くまとめすぎている、ストレスレベルが高い、食事で特定のビタミンやミネラルを十分に摂取していない、などが考えられます。
また、免疫力が低下している人も薄毛になる可能性があります。
②薄毛はまた生えてくるの？
薄毛は、最初に薄毛になった原因によって、また生えてくる可能性があります。栄養不足、ストレス、妊娠など、遺伝以外の理由で薄毛になった人は、発毛する可能性があります。
新たに抜け毛や薄毛が発生した場合は、医師に相談するのが一番です。病気によっては薄毛を伴うこともあります。
③なぜ突然薄毛になるのですか？
突然の薄毛は、極度のストレスがかかった時期、妊娠、避妊用ピルの使用中止、ホルモンの変化、高熱、髪を引っ張るなど、さまざまな原因で起こる可能性があります。
突然の薄毛が続いたり、髪がまとまって抜けたりする場合は、基礎疾患のサインである可能性があります。このような場合は、医師に相談してください。
④薄毛にはどんなシャンプーを使えばいいのでしょうか？
薄毛の原因はさまざまなので、自分に合うシャンプーを見つけるには試行錯誤が必要かもしれません。
シャンプーには、抜け毛を減らすことを目的としたものと、今ある髪を太くすることを目的としたものがあります。
薄毛用に処方されたシャンプーもありますので、医師に相談してみてください。
5 まとめ
薄毛の進行は、最初は気になるかもしれませんが、多くの種類の薄毛は治療が可能です。
新しい抜け毛や薄毛を経験したり、ハゲてきたりした場合は、医師に相談してください。医師は、基礎疾患を発見し、関連する薬を提供するのに役立ちます。
ぜひ気軽にカウンセリングを受けてみましょう！