根据皮肤病学会的数据，每天脱落 50-100 根头发是很常见的。 如果掉发超过这个数量，就可能导致头发脱落过多，从而导致整体头发稀疏。
与大面积脱发不同，头发稀疏并不一定会导致秃头。 不过，头上的头发可能会显得稀疏。
头发稀疏会逐渐发展，因此有时间找出原因并考虑最佳治疗方案。
本文介绍的 12 项措施可能会帮助您解决脱发和头发稀疏问题。
PR
1 头发稀疏的原因是什么？
头发稀疏可能由生活方式、遗传或两者共同造成。 某些疾病也可能导致头发稀疏。
生活习惯包括
过度护理头发。
染发、烫发、放松头发等。
使用刺激性护发产品。
在头发上使用刺激性产品，如发胶和发胶。
做紧绷的发型。
盘发或扎马尾都会拉扯头发，使发根断裂，久而久之就会造成头发稀疏。
饮食中某些营养素摄入不足。
铁、叶酸和其他矿物质都有助于毛囊自然生发。
长期压力。
压力与皮质醇等激素水平升高有关。 过多的压力荷尔蒙会导致毛细血管扩张症等情况，在这种情况下，头发会脱落，毛囊会进入漫长的 "休眠 "期，阻碍新头发的生长。
头发稀疏也可能是遗传或潜在的疾病所致。 如果出现以下情况，您可能患有头发稀疏
最近刚生完孩子。
- 最近停止服用避孕药。
- 荷尔蒙发生变化。
- 体重在短期内大幅下降
- 正在接受自身免疫疾病的治疗。
- 免疫系统异常
- 患有皮肤病或感染
- 缺乏维生素 D。
2 治疗和家庭疗法
有些头发稀疏的情况可以在家里治疗。 以下 12 项措施可能会有所帮助，但您应首先咨询诊所。
1. 头皮按摩
优点：经济实惠，容易获得。
缺点：不能解决潜在疾病导致的头发稀疏问题。
也许头皮按摩是让头发变浓密的最便宜的方法。 如果方法正确，它不会对人体造成伤害。
洗头时，用指尖轻轻按压头皮，刺激血液流动。 如果想获得额外的效果，还可以尝试使用手持头皮按摩器来去除死皮细胞。
2. 精油
优点：动物实验表明有疗效，而且精油在保健品商店和药店很容易买到。
缺点：对人体的研究还不够。
精油是从某些植物中提取的液体，主要用于芳香疗法和其他替代医学。
薰衣草精油已成功用于斑秃患者。 动物实验也证实了薰衣草精油的有效性，不过还需要进行人体实验来确认其有效性。 薰衣草精油经常与其他精油结合使用，如迷迭香和百里香精油。
不过，目前还没有足够的证据表明精油可以治疗秃头或头发稀疏。 建议用载体油稀释精油。
将少量精油涂抹在手臂上，24 小时后检查是否有反应。 如果出现发红或其他刺激症状、荨麻疹或皮疹，可能表示有过敏反应，不宜使用。
3. 头发稀疏用洗发水
优点：可与头皮按摩结合使用，有些产品可在柜台购买。
缺点：丰盈洗发水不能单独解决脱发问题，可能需要处方。
脱发洗发水有两种功效。 首先，这些产品能增加头发的蓬松度，使头发看起来更浓密。 这对头发稀疏或头发一直很细的人很有用。
此外，治疗头发稀疏和脱发的洗发水还含有促进头皮健康的维生素和氨基酸。 为了达到最佳效果，请按说明使用这些产品。
您也可以向医生咨询处方强度的洗发水。
4. 复合维生素
优点：多种维生素对因营养缺乏导致的头发稀疏很有效，市面上也有销售。
缺点：营养过剩可能有害。
健康的头发取决于整体健康。 营养不良和某些饮食失调可能会阻碍毛囊生成新发。 血液检测可以确定您是否营养不良。
如果您缺乏某些关键营养素，医生可能会建议您每天服用多种维生素。 铁、叶酸和锌是头发健康浓密生长所必需的。 寻找符合这些要求的男性和女性营养补充剂。
不过，如果您已经获得了所需的营养，就不要再额外补充维生素了。 没有证据表明这样做会改善头发稀疏的状况，而且服用过多的某些营养素可能有害。
5.叶酸补充剂
优点：非处方补充剂可以治疗叶酸缺乏症。
缺点：缺乏疗效证据。
叶酸是一种 B 族维生素，对新细胞的生成非常重要。 几项研究表明，叶酸缺乏可能与某些类型的脱发有关。
然而，与多种维生素一样，目前还没有足够的证据来保证叶酸有助于使头发变浓密。
6. 生物素
优点：生物素在市面上广泛销售，可能可以治疗生物素缺乏症。
缺点：没有足够的证据表明它对头发稀疏有效。
生物素或维生素 B7 是一种水溶性营养素，天然存在于坚果、扁豆和肝脏等食物中。
均衡的饮食不太可能缺乏生物素。 然而，近年来生物素补充剂却越来越多。 这要归功于广告声称生物素能提供更多能量和促进头发生长。
生物素有助于分解体内的酶，但几乎没有证据表明它有助于头发稀疏。
服用维生素 B5 补充剂的人不应服用生物素。 如果同时服用，可能会降低彼此的功效。
7. 欧米伽-3 和欧米伽-6 脂肪酸
优点：这些脂肪酸有助于对抗炎症，而且可以在柜台购买。
缺点：需要进一步研究。
奥米加 3 和奥米加 6 脂肪酸被称为必需脂肪酸。 这是因为人体无法制造它们。
奥米加 3 有助于对抗炎症，而炎症是导致许多疾病的根本原因。 过早脱发也可能与炎症有关。
另一方面，Omega-6 对整体皮肤健康非常重要，可能会对头皮产生影响。
欧米伽-6 脂肪酸存在于植物油中，而欧米伽-3 脂肪酸则存在于鱼类和一些种子中。 如果您没有经常食用这些食物，可以向医生咨询服用补充剂的事宜。
8. 米诺地尔
优点：米诺地尔已获美国食品及药物管理局批准，并可在市场上买到。
缺点：可能会刺激头皮，必须持续使用才能保持效果。
米诺地尔的品牌名称为Rogaine，是美国食品及药物管理局批准的非处方脱发治疗药物。
将米诺地尔直接涂抹在头皮上，每天两次，可使秃发部位的头发逐渐变厚。 该产品有液体和泡沫两种剂型，可根据个人喜好选择。
Rogaine可能需要长达16周的时间才能显示出明显的效果。 坚持使用该产品很重要，否则可能看不到效果。
副作用可能包括头皮刺激以及脸部和颈部多余的毛发生长。
9. 螺内酯
优点：螺内酯可治疗醛固酮激素过多引起的头发稀疏。
缺点：只能凭处方购买，可能会引起头痛和头晕等副作用。
螺内酯（醛内酯）可用于治疗与醛固酮分泌过多（醛固酮过多症）有关的头发稀疏。 醛内酯是一种利尿剂或 "水丸"，用于治疗高血压和水肿，但也具有抗雄激素的作用。
对于女性来说，这种药物有助于治疗与荷尔蒙波动有关的头发稀疏和随后的脱发。
10. 非那雄胺
优点：美国食品及药物管理局批准的第一种治疗男性脱发的口服药物。
缺点：只能凭处方购买，一般不考虑用于绝经前妇女。
非那雄胺（保法止）是一种处方脱发治疗药物。 与米诺西地（Minoxidil）等外用疗法不同，保法止是一种每日服用的片剂，男性脱发患者可以服用。
计划怀孕或可能怀孕的任何年龄的人都应避免服用这种药物，因为在怀孕期间可能会产生严重的副作用。 不过，研究表明，这种药物对绝经后妇女可能是一种有效的治疗方法，一些医生经常给她们开这种药。
11. 皮质类固醇
优点：皮质类固醇有助于治疗炎症和自身免疫相关性脱发。
缺点：只能凭处方购买；长期使用可能会导致头发稀疏和其他副作用。
皮质类固醇是一种处方药，用于治疗与潜在炎症有关的疾病。 炎症可导致一系列症状，包括脱发。
例如，斑秃是一种自身免疫性疾病，免疫系统会攻击毛囊，导致头发稀疏和突然脱发。 根据脱发的严重程度，脱发可以是轻微的、斑块状的或更明显的。
在这种情况下，处方中的皮质类固醇可直接从源头--毛囊--控制炎症。 根据脱发的程度，皮肤科医生可能会每隔四到八周在局部涂抹皮质类固醇或直接向头皮注射皮质类固醇。
12. 家庭激光治疗
优点：无需处方，可在家中轻松使用。
缺点：家用激光治疗价格昂贵，需要几个月才能见效。
激光治疗通常由皮肤科医生和其他皮肤专家使用；美国食品和药物管理局已经为一些产品在家中使用铺平了道路。
家用激光治疗头发的目的是让头发重新生长，同时使头发变粗。 它需要几个月的时间才能显现效果。 家用激光治疗的最大缺点是成本高。 有些机器售价几百美元，但可能效果不佳。 在进行重大投资之前，请咨询您的医生。
3 预防脱发的小窍门
如果您患有脱发等潜在的疾病，接受医生的正确治疗可能会改善您的脱发状况。
不过，如果医生确定您的脱发与病因无关，您也可以采取一些措施来预防未来的脱发。
请考虑以下几点。
1)均衡饮食。
脱发可能与缺乏铁等微量营养素或蛋白质等宏量营养素有关。 如果在饮食计划方面需要帮助，建议咨询医生或营养师。
尤其是含有微量营养素和脂溶性维生素的复合维生素，在开始服用前应与医生讨论。
2)如果您吸烟，请考虑戒烟。
您可能知道吸烟对全身（包括皮肤）的负面影响，但吸烟也与脱发有关。
吸烟会导致身体发炎，从而加重脱发。 吸烟还会扰乱头发的生长周期，导致脱发。
3)尽量减轻压力
压力是生活的自然组成部分，但长期压力会损害健康，包括头发。
研究人员认为，肾上腺分泌的压力荷尔蒙皮质醇会扰乱头发的生长周期。
要应对压力，重要的是为自己留出时间，如冥想或放松的爱好。 如果您因长期压力而遇到困难，也可以考虑咨询心理医生。
4)保养头发
在集中精力改善头发稀疏的同时，养成良好的护发方法也很重要。
选择对头发温和的护发产品，只在必要时梳理头发。 您还可以通过避免使用热定型工具和过紧的发型来减轻头发的负担。
5)头发稀疏何时就医
头发在一天内脱落很常见，但如果一天内脱落超过 100 根，建议去看医生。
如果您担心持续脱发、发际线后移或发现突然脱发，也建议您咨询医生。 如果过度脱发，您可能患有潜在的疾病。
4 个关于头发稀疏的常见问题
1) 头发稀疏的原因是什么？
导致头发稀疏的因素有很多，包括生活方式、遗传、近期发生的事件（如短时间内体重急剧下降、分娩）和疾病。
生活方式因素可能包括使用某些护发产品、头发束得过紧、压力过大以及饮食中缺乏足够的维生素和矿物质。
免疫力低下的人也可能会出现头发稀疏的情况。
2) 稀疏的头发会长回来吗？
头发稀疏会重新长出来，这取决于最初头发稀疏的原因。 由于营养不良、压力或怀孕等非遗传原因导致头发稀疏的人，头发可能会重新生长。
如果出现新的脱发或头发稀疏，最好咨询医生。 某些疾病可能会导致头发稀疏。
3) 为什么头发会突然变薄？
头发突然稀疏的原因有很多，包括极度紧张、怀孕、停用避孕药、荷尔蒙变化、高烧和拔头发。
头发突然持续稀疏或成片脱落可能是潜在疾病的征兆。 在这种情况下，请咨询医生。
4) 头发稀疏应该用什么洗发水？
脱发的原因有很多种，因此找到适合自己的洗发水可能需要反复试验。
有些洗发水的目的是减少脱发，而另一些则是让现有头发变得浓密。
有些洗发水是针对头发稀疏而配制的，因此请咨询您的医生。
5 结论
头发稀疏最初可能令人担忧，但许多类型的头发稀疏都是可以治疗的。
如果您出现新的脱发或头发稀疏现象，或者您即将秃顶，请咨询医生。 医生可以帮助您确定潜在的疾病，并为您提供相关药物。 欢迎随时咨询！